7 ting, du bør gøre for at beskytte din vision

For at blive læser disse ord, du har brug for en elektronisk anordning, og disse enheder er netop dem, der gør mere skade på vores visuelle orgel. Jeg personligt brugt mange timer foran en af ​​disse enheder, men de fleste mennesker tilbringer 6 til 9 timer om dagen på det, og op til 28% tilbragt mere end ti timer foran en skærm eller anden type. Med denne viden, den rolle af koffein i vores synstab og de forskellige måder, vi kommunikerer med vores øjne vores helbred, kan du gå om tid til at tale om nogle tips til at beskytte vores øjne mod udskejelser.

1. Sænk lys

Vores skærm er normalt centrum for opmærksomhed, så tilstrækkelig belysning er nøglen. Ikke at tvinge vores opfattelse, eller tvinge lysstyrke denne skærm, er det bedst at forsøge at reducere de eksterne lys. Altid have ved hånden en passende indirekte belysning, men gerne når vi går i biografen, jo mindre eksternt lys vi kan få mere fokus og mindre tvinge vores vision.

2. Tilpasser skærmens lysstyrke

Dette var en af ​​de første ting jeg lærte, når du bruger nogen form for skærm: Regelmæssig lys. Mange smartphones og tablets er forudindstillet til at sænke lyset automatisk fra miljøet, men ikke andre. Uanset om det er den ene eller anden grund, er det bedst at korrekt justere lyset af enhver skærm, det vil sige, dens lysstyrke, fordi vores øjne, men klager over en masse.

3. Undgå eller reducer det blå lys

Som jeg diskuterede, kan den type lys, vi bruger i vores natbord være afgørende for at undgå depression, da udsættelse for natlys er nøglen til vores krop. Hertil kommer, at hvis vi fokuserer på det blå lys, kan denne farve påvirker vores døgnrytme. Derfor er det vigtigt at undgå udsættelse for denne farve i det mindste mellem 2 til 3 timer før sengetid.

4. Følg 20-20-20 reglen

Det ser let ud, men i sidste ende ender med at blive svært eller glemsom. Dette synes så enkel regel er at kigge væk fra skærmen hver 20 minutter, til et objekt, der er på 20 fod til 20 sekunder. Som du kan se, er det en engelsk regel, men det kan gå meget godt at hvile vores øjne straffet.

5. Få venlig arbejdsplads

Vi har normalt en overdreven tendens til at have vores uordnede og skærme på desktops extrañísimos websteder. Det kan synes fjollet, men har computerskærmen for at rette højde for vore øjne kan gøre os en stor tjeneste at opretholde tilstrækkelig vision, både med hensyn til position og drage fordel af lyset i rummet eller et vindue.

6. Glem ikke A-vitamin

Vigtigt at opretholde en ordentlig vis vitamin kaldes vitamin A eller retinol, afgørende for udførelse af fremgangsmåden af ​​synet. Dagligt, er vi nødt til at forbruge mellem 700 og 900 mikrogram. Hvor vi kan finde mad er særligt zanahoras time og greens, alle, der skal tages i betragtning, også indeholde mange slags vitaminer ... Må ikke glemme!

7. Ræk ikke trætte øjne

Vores krop er klogt, og altid ender med at give signaler om vores sundhed eller vores følelser. I tilfælde af synet, der er tidspunkter, at vores overbebyrdede foran en skærm fører til trætte øjne, og vi bevidst ignorere.

Hvis det punkt, hvor vi bemærket træt eller hovedpine ankommer, er det tid til at tage en velfortjent hvile. Er praktisk flash ti gange til korrekt fugte vores øjne og bevæge sig sidelæns, for at afbryde en smule af, hvad vi gør, og tage tid til at tilpasse sig.

Tags

lys