Kost til at tabe på en sund måde

Retrains din krop og slankende sundt uden at gå gennem risikoen for en skadelig kost.

De fleste af vores hjemmeside, vi har rejst lejlighedsvis underkaste sig en form for diæt for at tabe. Ideelt set altid sætte os i hænderne på en specialist, men hvis vi beslutter at gøre det på vores egen må vi overveje en række grundlæggende adfærd, som vi skal fortsætte med at gøre det på den mest hensigtsmæssige måde.

Først må vi undslippe mirakel kost. Den ideelle kost er hvad der gør os tabe langsomt, langsomt, men støt. Sænkning vægt langsomt, og undgå mangel på vigtige næringsstoffer, bidrager den til en "genopdragelse" i spisevaner og livsstil sundere.

Skal lave fem måltider, uden at ofre nogen af ​​dem (morgenmad, mellemmåltider midt på formiddagen, frokost, en sund snack og aftensmad): ved at spise mad med få timers mellemrum vil nå den næste måltid uden angst og kroppen selv vil fjerne bedre forbehold, fordi du vil vide i et par timer, vil modtage mad.

Ved siden af ​​de fødevarer lokaler, må vi også gøre et minimum af motion for at hjælpe os i vores opgave. Hvis vi kan ikke rigtig lide sporten, eller hvis du ikke har meget tid, bare gå en halv time dagligt og lægge elevatoren at bruge trappen.

Endelig, når det opnåede tilstrækkelig vægt, er det vigtigt ikke overses. Selv om der ikke længere behøver at være så streng, ja vi skal fortsætte med at overveje et par grundlæggende. Selvom længere være i stand til at spise alt, vi sætte grænser maksimum og minimum vægt og føre en ugentlig kontrol.

Simpelthen, det er at spise fødevarer, der gavner os og ved, at moderat indtagelse af fødevarer giver flere kalorier og forbruge kun i sjældne tilfælde de mest skadelige fødevarer til en kost (kager, slik ...)