Forstoppelse i celiacs

Blandt de forskellige fødevarer intolerans, der er kendt hidtil, cøliaki skiller sig ud som en af ​​de mest almindelige og en af ​​de mest tendens til at påvirke en række ret store mennesker (sammen med intolerance over for laktose).

Hvad angår cøliaki, består af en tarmsygdom, der påvirker genetisk disponerede individer, når de indtages fødevarer, der indeholder gluten, et protein, som er en del af mel af korn, såsom byg, hvede , havre og rug.

Når gluten kontakt tarmslimhinden tendens til at frembringe et antal inflammatoriske immunbaserede reaktioner, som kan forårsage alvorlig beskadigelse af tyndtarmen.

Typisk cøliaki er udiagnosticeret indtil ældre aldersgrupper, da det i mange tilfælde har en tendens til at tage cøliaki som en sygdom uden symptomer (dvs. asymptomatisk). Men det er rigtigt, at stigende tendens til at være større antallet af babyer og cøliaki børn.

Eftersom glutenfri diæt ikke indeholder korn med dette protein, som er særlig rig på fibre, som regel meget almindeligt at cøliaki person lider af forstoppelse.

Hvorfor forstoppelse opstår i cøliaki?

En af de vigtigste årsager til forekomsten af ​​forstoppelse i cøliaki er at fjerne forarbejdet på basis af korn med gluten produkter, der skiller sig ud, netop fordi de er rige på fibre: fra mel til brød, til morgenmadsprodukter eller kiks .

Derfor, som en glutenfri diæt er normalt lav i vegetabilske fibre, bevirker dette en ændring i afføringsvaner, således at cøliaki person kan have en tendens til forstoppelse.

Der er visse retningslinjer, tips og tricks, der kan hjælpe med at forebygge forstoppelse hos personer med cøliaki.

Undgå forstoppelse ved cøliaki

  • Spis grøntsager og frugter hver dag: når en person ikke kan forbruge fiber gennem fødevarer med gluten, den bedste måde at fodre det til vores krop er fra grøntsager og frugter. Derfor, det vigtigste er at indføre i vores kost to til tre grøntsager og frugter hver dag. De omfatter for eksempel spinat, chard, tomater, ærter eller grønne bønner, og frugter som æbler, pærer, bananer eller abrikoser.
  • Spiser grøntsager 3 gange om ugen: de giver naturfiber for vores krop, fremhæver bælgplanter såsom kikærter, linser, bønner eller sojabønner.
  • Spis fuldkorn: glem ikke at tilføje til din ugentlige kost så meget brune ris og hele fødevarer uden gluten.
  • flydende drik i overflod er en af ​​de bedste muligheder for at forebygge og undgå forstoppelse. Det bedste? Drikker 1,5 til 2 liter vand hver dag.
  • Praksis øvelse: Vidste du, at motion er en af ​​de bedste vaner, der medvirker til at forhindre forstoppelse? Især hvis det praktiseres i morgen, fordi det er nyttigt at aktivere afføring.

Tags

Spis SundtFødevarerernæring