Er det sundt at tabe sig hurtigt inden sommer?

Med ankomsten af ​​sommeren (som allerede startet i juni 21 i Spanien), også det begynder kaldet operation bikini, kendt af mange mennesker, fordi der hvert år bliver en test og et setup for dem, der ønsker at tabe sig og tabe før ferien.

Selv om det er rigtigt, at når der er en overvægt tabe sig og reducere det er en virkelig passende og nyttig til at forbedre og omsorgsfuld sundhed (hvilket forhindrer relateret til fedme, såsom diabetes eller hjertekarsygdomme), valget er ikke så anbefalede gør det alligevel. Og hvad der er endnu værre, så gør det hurtigt.

På den ene side er det ikke tilrådeligt at tabe sig hurtigt, fordi den mest almindelige er, at i stedet for fedtstoffer, som vores krop er ved at tabe væsker er nødvendige for korrekt funktion. Derfor så den frygtede rebound effekt forekommer således at personen får vægten tabt under kosten (næsten hellere går tabt væske). Også, hvis du tabe sig hurtigt vores leveren kan lide, der optræder som den såkaldte fedtlever.

På den anden side skal vi huske på, at vægttab program vil vi fortsætte med, for hvis den er for stram og restriktiv med hensyn til mad indtages, kan vi risikere forskellige ernæringsmæssige underskud.

Når kost og opfylde målet om at reducere vores ekstra vægt, er det altid nyttigt-og adequate- følge en diæt ordineret af en kvalificeret diætist.

Selv hvis man ikke skulle tabe meget vægt, er det også muligt at reducere gradvist efter en sund, sund kost, baseret på naturlige og fedtfattige fødevarer, og især øve motion.

For eksempel, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt før sommerferien, det mest interessante er sat til side fede og kaloriefattige fødevarer, vælger friske frugter og grøntsager, fisk, fuldkorn, bælgfrugter og magert kød, og øve hver dag mellem 30 til 60 minutters motion. Hvis du vil vide mere, anbefaler vi, at du læser vores artikel om træning i sommer.

Gradvist vil du kontrollere, hvordan din krop vil tabe; og hvad der er endnu bedre, brændende fedt.

Tags

tabe sigkostsundhed Sommer